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让宝宝自然入睡的5个绝招!你学会了吗?

发布时间:2021-07-15 16:23:01

不抱不摇,让宝宝自然入睡的5个绝招!你学会了吗?

很多妈妈妈一听到孩子哭就不忍心,爸爸可能忍得住。其实大人一定要做规矩,豁出去,即使家里不安静几天,也要坚持要他自己睡。小孩无论几个月大,都会明白你说的话,知道哭是没有用的,自然会改掉抱着睡的坏习惯。你的意念要坚决,态度要温柔,一段时间以后定有效果,妈妈要有信心!

不抱不摇,让宝宝自然入睡的5个绝招!你学会了吗?

# 哄睡3大禁忌 #

孩子夜间的睡眠分成7、8个周期,浅睡与深睡交替进行,浅睡时会有响动,可能吵醒同床的家长,此时除非孩子大哭,应避免一些不必要的安抚动作,如喂奶、拍背等,给孩子机会学习自行入睡比较适当。


1、摇睡

当宝宝哭闹或睡不安稳时,有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡,虽然这样的动作可以提供安抚作用,却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。
摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨,一旦造成脑部组织表面微血管破裂,轻则发生癫痫、脑震荡,重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿,应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。


2、搂睡

有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉,当宝宝被紧紧拥抱时,往往反复吸入狭小空间内的污浊气体,脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育,也可能增加窒息意外发生机率。
搂睡会造成宝宝肢体受到限制,影响正常血液循环,且容易因为家长的小动作影响睡眠质量。

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3、奶睡

喝奶其实是一项耗费体力的活动,宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态,如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内,可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为,将影响肠胃消化功能,并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常。


# 轻松哄睡6大绝招 #

帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀,首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性,并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式,方可培养宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。

1、观察睡意暗示行为

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠,薛惠珍护理长建议家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。
如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合,家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。


2、营造舒适睡眠情境


温度—室温保持25℃上下是最舒适的温度,家长不要给予宝宝穿着过多衣物,以免因流汗造成不适影响睡眠。


杂音—睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛,若家长未一同入睡,应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境,以免养成宝宝对杂音更加敏感。


寝具—轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受,对于帮助宝宝入睡具有正面效果,但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。

不抱不摇,让宝宝自然入睡的5个绝招!你学会了吗?

3、建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…,透过规律的睡前仪式,等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令,协助宝宝自然而然养成入睡认知。