月嫂经常熬夜身体不好怎么办？这几款营养美食你需要了解一下
发布时间：2019-10-16 16:17:48
月嫂姐妹们因为工作性质的原因，熬夜，睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”。今天咪嘛教育母婴培训中心，就来为月嫂姐们们推荐几款可以补充元气的营养美食！
老做梦、半夜醒要护心
“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。
饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是小米。
可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。这个粥宝妈也能喝，月嫂可以做给宝妈吃。
另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。
睡不着觉、舌质发红，快灭肝火。
如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”
这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，月嫂也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。
推荐食谱
1、酸枣仁莲子汤
材 料：
酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量
步 骤：
1、莲子去芯，所有的材料洗净备用。
2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。
3、待自动断电，再加入冰糖即可。
4、体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
2、百合红枣蒸南瓜
材 料：
南瓜400克，红枣3颗，干百合6克
步 骤：
1、干百合泡一夜。
2、老南瓜去皮切成八块。
3、红枣洗净对半切开，去核放入盘子里。
4、中间放上泡好的百合。
5、入蒸锅蒸十五分钟。
6、好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了。
宝妈也能吃！
3、枇杷枸杞雪燕羹
材 料：
枸杞子12粒，黄冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6个
步 骤：
1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜。
2、把泡发后的雪燕洗净。
3、把枇杷去皮去芯。
4、锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮十分钟。
5、放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子。
6、煮两分钟就可以了。
4、小米红枣枸杞粥
材 料：
小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g
步 骤：
1、小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟。
2、放入枸杞后再煮10分钟。
3、出锅前两分钟放入冰糖即可。
5、黑米大麦小麦粥
材 料：
黑糯米，大麦，小麦，小米，盐
步 骤：
1、量好材料，洗净；
2、放约2/5-1/2锅水；
3、关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了。
「咪嘛教育」(成都咪嘛职业技能培训学校)是专业母婴护理技能培训机构，成立于2015年，现开设有月嫂、育婴师、小儿推拿保健师、催乳通乳师、产后恢复师、家政服务员等专业。自成立以来，坚持以“办职业教育就是办就业教育”为宗旨，以学员为本位、就业为导向、以能力为核心、培养品学兼优、一专多能、企业需要、社会欢迎的母婴职业人才。
